倶楽部リポート

市民講師が身近な先生となって講座を開催する「趣味活案内人講座」。

今回の講師は、背筋がすっと伸びた、凛とした立ち姿が印象的な伊東哲さんです。

手軽に出来て、高い健康効果が得られるインターバル速歩について学びました。

私は1回目と、2回目に参加させていただきました。

1回目の座学では、サルコペニアという加齢や、栄養不足、活動量の低下によって筋肉量と、筋力が減少する疾患にならないために、筋肉量のチェック。

2回目の座学では、にがんならないための運動の大切さや、またがんを患っている方においても、運動によって死亡リスクが低下するというインターバル速歩のメリットについても学びました。

座学の後はいよいよ実践です！

速歩のフォームのポイントを教えていただき、入念に準備体操を行ってからスタート。

先生の「あと20秒！」という元気な掛け声が響くと、「よし！元気が出た！」という声も上がりました。

一人ひとりの歩くペースに合わせて声をかけながら進めてくださる先生のおかげで、皆さん安心して取り組むことが出来ました。

休憩中には持参された飲み物を美味しそうに飲むひとときも。

講座終了後には腰痛のある方から「腰がほぐれた」と、うれしい感想も聞かれました。

いつものウォーキングに「速歩」を取り入れることで、無理なく運動効果を高められることを実感しました！！

皆さんと一緒に少し歩かせていただくと、私まで背筋がすっと伸びて気持ち良かったです。